Tắc tia sữa là quá trình bế tắc, ứ đọng sữa và tạo mủ cấp tính. Bệnh thường phát sinh vào thời kỳ cho con bú, đặc biệt ở bà mẹ sinh con đầu lòng. Triệu chứng điển hình là bầu vú sưng nóng, đau, toàn than sốt, sợ rét, đau mình.

Khi bị tắc tia sữa, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

- Tận dụng triệt để từng cơ hội cho trẻ bú, bắt đầu từ bên vú nổi cục, bạn sẽ thấy nếu để vú quá căng sẽ rất khó chịu.

- Kiểm tra xem áo ngực có chặt quá không, nếu có bạn nên thay loại khác.

- Tìm tư thế bú thích hợp để trẻ có thể chủ động bú ở những nơi nổi cục, cố gắng để cằm trẻ hướng vào nơi nổi cục.

- Trước khi cho bú, dùng khăn bông ướt chườm lên vú.

- Khi tắm, nhẹ nhàng massage vùng vú bị nổi cục. Bạn có thể dùng một chiếc lược răng thưa, bôi một ít dầu dưỡng da dành cho trẻ sơ sinh, rồi từ từ chải nhẹ lên vú, làm như vậy có thể giảm bớt hiện tượng nổi cục.

- Khi cho bé bú, massage nhẹ nhàng vú.

Cần xử lý kịp thời hiện tượng tắc tia sữa sẽ chuyển biến tốt trong vài ngày. Nếu không, nên đi khám để được bác sĩ tư vấn. Khi thấy xuất hiện triệu chứng giống như cảm cúm thì nhất thiết phải đi khám ngay.

Khi nào bà bầu không nên uống nước dừa?

Bà bầu mới mang thai không nên uống nước dừa, vì sao vậy? Theo GS.TSKH Bùi Quốc Châu, giám đốc Trung tâm Diện chẩn điều khiển liệu pháp và xoa bóp Việt Nam, trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo rất cao (2%) nên uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, uống loại nước này sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn.

Thêm vào đó, nước dừa nhất là dừa xiêm thuộc âm, tức là có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp vì vậy nó không tốt tí nào cho mẹ bầu những tháng đầu.

Tuy nhiên, sau 3 tháng đầu bà bầu có thể thoải mái uống nước dừa và loại nước này còn được coi là đồ uống “vàng” cho mẹ bầu nữa. Tuy nhiên, chị em chỉ nên uống 1 quả mỗi ngày và không nên uống buổi tối.

Dưới đây là những lợi ích của nước dừa với bà bầu:

- Vào mùa hè nóng bức, khi bạn muốn thỏa cơn khát thì không gì tốt bằng nước dừa. Nó hoàn toàn có thể thay thế cho các loại nước có đường và năng lượng cao như các loại đồ uống có ga hay nước hoa quả.

- Nước dừa là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và cũng giúp tăng tiết nước tiểu, ngăn ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận.

- Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hóa như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày.

- Táo bón, đầy bụng, ợ hơi là những vấn đề thường gặp khi mang thai và nước dừa hoàn toàn có thể khắc phục được vấn đề này.

- Nước dừa cũng rất giàu axit lauric mà khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit; kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.

LƯU Ý KHI MẸ BẦU UỐNG NƯỚC DỪA.

Nước dừa có nhiều giá trị dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, khi uống nước dừa, mẹ bầu cần lưu ý vài điểm :

- Mẹ bầu bị đau bụng, lạnh bụng, tiêu chảy… thì không nên uống nước dừa.

- Trong giai đoạn đầu mang thai, nhiều mẹ bầu được khuyên nên tránh uống nước dừa vì nước dừa có tính hàn, lạnh có thể gây sảy thai. Chuyện uống nước dừa giai đoạn đầu mang thai có gây sảy thai hay không thì vẫn chưa có bằng chứng khoa học xác minh. Tuy nhiên, để cẩn thận thì giai đoạn mới cấn thai, mẹ bầu có thể tạm kiêng dùng nước dừa.

- Những mẹ bầu bị huyết áp thấp thì nên tránh uống nước dừa vì nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát, hạ huyết áp...

- Những mẹ bầu hay bị đau khớp cũng nên tránh uống nước dừa.

- Mẹ bầu hay bị ớn lạnh hoặc mới ốm dậy cũng cần tránh uống nước dừa.

- Khi khát do đi nắng ở ngoài đường về, mẹ bầu cũng không nên uống nước dừa. Theo Đông y, nước dừa cũng như các loại hoa quả nhiều nước (dưa hấu…) thì không nên dùng ngay khi đi nắng về vì sẽ gây ớn lạnh, đầy bụng, có hại hệ tiêu hóa…

- Mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước dừa mỗi ngày. Dù thích đến mấy, dù nước dừa có tốt đến mấy thì cũng chỉ nên uống mỗi ngày một cốc nước dừa tươi (khoảng 200ml) là đủ.

- Mẹ bầu không nên để nước dừa trong tủ lạnh rồi uống vì uống nước dừa lạnh có thể làm mẹ bầu bị đau bụng.

- Mẹ bầu không nên uống nước dừa vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó ngủ.

- Không nên pha nước dừa với các loại nước hay thảo dược khác vì sẽ làm giảm tác dụng của nước dừa.

- Khi uống nước dừa, mẹ bầu nên uống một cách từ từ và từng ít một. Tránh uống cùng lúc nhiều nước dừa vì có thể gây ớn lạnh, đầy bụng…

Trong thời gian mang thai 9 tháng là thời điểm rất quan trọng trong việc ăn uống. Quan trọng ở đây không chỉ là cung cấp đủ dưỡng chất cho phụ nữ mang thai mà còn sức khỏe thai nhi nữa. Những mỗi kỳ thai cần có những nguồn dinh dưỡng khác nhau nên mẹ bầu cần chú ý và luôn nhớ rằng thực phẩm nào mẹ nạp vào cơ thể cũng điều ảnh hưởng đến thai nhi. Web chăm sóc mẹ và bé chia sẽ những rau quả vàng phù hợp cho bà bầu theo những giai đoạn của thai kỳ. 

Ba tháng đầu

- Chuối: Ăn chuối trong những tháng đầu thai giúp mẹ bầu giảm được triệu chứng buồn nôn do ốm nghén. Trong quả chuối có dưỡng chất thiết thiết yếu giúp cân bằng huyết áp, ổn định cholesterol, ổn định lượng đường trong cơ thể. Ngoài ra, chuối có thể ngăn ngừa những nguy cơ xấu trong thai kỳ.

- Rau bina: Rau bina rất giàu axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi trong giai đoạn đầu mà còn mang lại sức khỏe rất tốt cho mẹ bầu.

- Hạnh nhân: Cũng giống như rau bina rất giàu axit folic. Ngoài ra, trong hạnh nhân có chất chống oxy hóa giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật và cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và thai.

Ba tháng giữa

- Bơ: Quả bơ rất giàu chất xơ, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, khoáng chất, chất chống oxy hóa, axit folic, kali, chất béo…  cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho mẹ và bé trong quý 2 thai kỳ nói riêng và cả 9 tháng mang thai.

- Trứng: Trứng rất giàu protein, khoáng chất, canxi rất cần thiết trong quá trình mang thai. Trứng cũng rất giàu choline – đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển sức khỏe tổng thể và não thai nhi. Mẹ bầu có hàm lượng cholesterol bình thường có thể ăn 3-5 quả trứng một tuần.

- Sữa chua: Sữa chua có lượng protein cao, đồng thời chứa nhiều vitamin, canxi mà phụ nữ mang thai rất cần. Loại thực phẩm này cũng giúp cung cấp khoảng 200% nhu cầu vitamin A cơ thể cần mỗi ngày.

3 tháng cuối

- Đu đủ chín: Quan niệm xưa cho rằng đu đủ có chứa nhựa sẽ dễ gây các cơn co thắt và khiến mẹ bầu dễ bị sảy thai. Tuy nhiên, khi ăn đu đủ chín, mẹ bầu hoàn toàn yêu tâm. Ngoài ra đu đủ chín còn rất giàu vitamin, dưỡng chất và giúp kiểm soát chứng táo bón, ợ nóng mà mẹ bầu rất dễ mắc phải trong thai kỳ.

- Cá: Các loại cá rất giàu axit béo omega-3 giúp phát triển trí não và mắt thai nhi, đồng thời chúng cũng tốt cho tim mạch nữa.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý không ăn những loại cá lớn có chứa lượng thủy ngân cao và chỉ nên ăn 300-400 gam/tuần.

- Đậu đen: là nguồn thực phẩm giàu magie, phốt pho, mangan, sắt và thiamin. Mẹ có thể thêm đậu đen vào các món chè, súp mà mẹ yêu thích.

Táo mèo: Táo mèo là loại trái cây tốt cho sức khỏe, được dùng trong đông y làm thuốc chữa bệnh trị tăng huyết áp, kích thích tiêu hóa … Tuy nhiên, nó lại là thứ nguy hiểm cho các mẹ bầu khi mang thai, nhất là những tháng đầu. Có nhiều nghiên cứu cho thấy táo mèo có tác dụng kích thích tử cung khiến tử cung co bóp và thu nhỏ lại, điều này dễ khiến cho các mẹ bầu bị sảy thai và sinh non.

 

 Đu đủ xanh: Trong trái đu đủ xanh có chứa rất nhiều chất gây nguy hiểm cho thai nhi như papain, prostaglandin và oxytocin. Trong đó chất papain có thể khiến tế bào phôi thai bị phá hủy, còn prostaglandin và oxytocin có tác dụng kích thích co bóp tử cung sớm đẩy thai nhi ra ngoài, điều này sẽ gây sảy thai nếu như thai nhi chưa đủ tháng.

Nước có ga: Trong thời kỳ đâu mang thai, nếu bạn bị những cơn buồn nôn và chứng căng tức dạ dày hành hạ, vì thế bạn nên loại bỏ nước có gaz. Thức uống này sẽ chỉ làm bụng bạn cảm thấy sình căng, ậm ạch và dễ nôn hơn. Ngoài ra những chất tạo màu, tạo mùi, tạo vị cũng không tốt cho quá trình phát triển của thai nhi.

Bò khô: Những chuyên gia cho biết, bò khô thực sự không có lợi cho sức khỏe bà bầu vì thịt bò khô chứa lượng muối cao. Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn sẽ tăng nguy cơ bị sưng phù và cao huyết áp.

Dưa hấu ướp lạnh: Ăn quá nhiều dưa hấu khi mang bầu sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Trong quá trình mang thai, tâm lý của nhiều phụ nữ không ổn định, sinh lý cũng có nhiều thay đổi, lượng insulin tiết ra không đủ, khiến tác dụng của đường trong máu giảm, đẩy nồng độ đường trong máu lên cao, gây ra bệnh tiểu đường. Ngoài ra ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy. Do đó, bà bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu.

Phô mai mềm: Phô mai mềm được làm bằng sữa chưa tuyệt trùng nên có thể chưa vi khuẩn Listeria. Chính vì thế, mẹ bầu trong giai đoạn mang thai đầu không nên ăn phô mai mềm vì gây nguy hiểm cho con => dẫn đến có thể dẫn tới sẩy thai, sinh non và tử vong. Tốt nhất bạn nên tránh các loại phô mai.

Pate: Cũng tương tự như phô mai mềm, pate có thể được làm từ các loại thịt dễ bị hỏng vì vậy nó cũng có thể chứa Listeria.

Mướp đắng: Phụ nữ mang thai ăn mướp đắng có thể gây giảm đường huyết. Hơn nữa, các hạt mướp đắng có chứa một chất tên là vicine - một độc tố có khả năng gây ra hội chứng cấp tính như nhức đầu, đau thắt bụng và hôn mê với những bà bầu nhạy cảm.

------> dấu hiệu sảy thai bạn nên biết

Nhiều bà bầu đặc biệt là những chị em đang mang thai lần đầu thường mang trong mình một câu hỏi rằng khi đẻ sẽ đau đến mức nào và đẻ thường có thực sự đáng sợ như những lời đồn thổi hay không? Nếu bạn chưa biết hoặc vẫn còn mơ hồ về quá trình sinh thường thì hãy theo chân một mẹ bầu trẻ vào phòng sinh để chứng kiến tận mắt quá trình sinh nở tự nhiên này nhé.

Đến gần ngày sinh, Thùy Trang bị rỉ ối, gia đình đưa chị vào viện và phải đến trưa ngày hôm sau bé mới đòi ra đời.

Cũng như bao chị em khác, Thùy Trang rất lo lắng nhưng trong ngày trọng đại này, chồng chị có mặt trong phòng sinh để cùng vợ “vượt cạn”, chị thấy vững tâm hơn bao giờ hết. Thêm vào đó, Thêm vào đó, Thùy Trang được gây tê ngoài màng cứng nên cảm thấy thoải mái và không đau đớn khi có những cơn co bóp mạnh và liên tục.

Anh Nhật Minh đang trấn an vợ trước giờ G.

 Bác sĩ Hợp và các nữ hộ sinh khám và theo dõi để xác định vị trí của em bé, lắng nghe nhịp tim của thai nhi, đo huyết áp, mạch.

 Sản phụ được bác sỹ Hợp khám cổ tử cung xem đã rặn đẻ được chưa và xác định đã được rặn đẻ và đầu em bé lọt ra ngoài.

 Dù đã chuẩn bị sẵn tâm lý song anh Nhật Minh vẫn hồi hộp, căng thẳng và vô cùng lo lắng khi cùng vợ vượt cạn.

 Tại giai đoạn này, các cơn co bóp diễn ra nhanh hơn, lâu hơn và mạnh hơn, Thùy Trang có cảm giác đau đớn, xúc động vô cùng. Các chuyên gia y tế cho rằng nếu sản phụ trải qua những triệu chứng tương tự như thế này thì đây chính là những dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang ở trong tình trạng hoàn toàn bình thường.

 Một vài phụ nữ cảm thấy có một sự thúc đẩy mạnh mẽ trong bụng song theo bác sĩ, sản phụ không nên rặn đẻ cho đến khi nào bác sĩ sản khoa khẳng định rằng cổ tử cung của bạn đã có sự giãn nở hợp lý và ra tín hiệu để bạn bắt đầu. Dưới sự hướng dẫn tận tình của bác sĩ và các nữ hộ sinh, quá trình rặn đẻ được sản phụ thực hiện nhịp nhàng, đúng bài bản. Khi em bé gần chào đời, sản phụ có thể gặp cảm giác nóng ran trong người, nhức nhối toàn thân.

 Khi đầu của thai nhi bắt đầu hiện ra, bác sĩ có thể yêu cầu sản phụ ngừng rặn đẻ. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng em bé được sinh ra một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng, giảm thiểu tình trạng bị xé rách tầng sinh môn.

 Em bé dần xuất hiện trước ánh mắt mong ngóng của tất cả những người có mặt trong phòng sinh nở.

 Giây phút em bé cất tiếng khóc đầu tiên, bất kỳ ai cũng cảm thấy xúc động. 

 Ngay khi em bé được sinh ra, cơn đau ngay lập tức chấm dứt, Thùy Trang có cảm giác vô cùng nhẹ nhàng. Em bé được đặt lên bụng mẹ và được cảm nhận hơi ấm từ người mẹ.

 Ngay khi em bé được sinh ra, bác sỹ sẽ trao kéo để tự tay bố Nhật Minh cắt dây rốn cho con. Anh Minh cho rằng đây là một trong những giây hồi hộp và hạnh phúc nhất của anh.

 Nghe tiếng khóc của con, chị Thùy Trang hạnh phúc vô bờ bến.

 Chia sẻ sự mệt nhọc và khó khăn mà vợ vừa trải qua.

 Nữ hộ sinh tiến hành các thao tác kiểm tra sức khỏe, hút đờm nhớt cho bé. Việc hút đờm nhớt cho bé sinh thường rất quan trọng và cần phải thực hiện cẩn thận, kĩ càng.

 Anh Minh không giấu nổi niềm vui khi lần đầu chạm vào người con. Anh hạnh phúc bảo: “Ôi con bố giống bố rồi, tóc xoăn đây này”.

 Sau khi sinh xong, Thùy Trang chia sẻ: “Đây là một trong những khoảng thời gian đẹp nhất của mình”. 

 Khi em bé được sinh ra, dạ con được nghỉ ngơi. Sau khoảng 15 phút, dạ con bắt đầu co bóp lại để giúp việc đẩy rau thai ra ngoài.

 Khi cần thiết bác sỹ sẽ tiêm oxytoxine để giúp việc đẩy rau thai ra ngoài được dễ dàng hơn và tránh bị chảy máu.

 Gia đình sản phụ tràn ngập trong niềm vui mẹ tròn con vuông khi nhìn thấy em bé.

 Nhân viên Bệnh viện chúc mừng sản phụ.

 Con chào cả nhà! Lần đầu tiên được gặp mặt mọi người, con xấu hổ quá ạ!

Bạn có tò mò bé là con trai hay con gái? Dưới đây là một vài kinh nghiệm dân gian phổ biến khi nhắc tới chuyện dự đoán giới tính thai nhi.

*Bạn có thể đang mang thai bé trai nếu:

- Nhịp tim của bé thấp hơn 140 nhịp/phút.
- Bụng bầu thấp.
- Làn da rạng rỡ hơn trong thai kỳ.
- Mẹ bầu không bị ốm nghén trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ.
- Ngực phải của bạn lớn hơn ngực trái.
- Đồng tử của bạn giãn to ra sau khi soi gương ít nhất một phút.
- Bạn thèm thức ăn mặn hoặc giàu đạm như pho mát và thịt.
- Bước chân của bạn có vẻ nhanh hơn trước khi mang thai.
- Bạn cột chiếc nhẫn cưới bằng sợi dây, đặt nó trước bụng bầu và nó xoay vòng tròn.
- Da bạn trở nên khô hơn.
- Bạn cộng số tuổi của bạn khi mang thai và số tháng tại thời điểm mang thai và kết quả là số lẻ. Ví dụ bạn mang thai vào tháng 5 khi bạn được 28 tuổi: 28 + 5 = 33.
- Tóc của bạn trở nên óng mượt hơn trong suốt thai kỳ.
- Lông chân mọc nhanh hơn trong suốt thai kỳ.
- Bạn dễ bị nhức đầu.
- Nước tiểu của bạn có màu vàng sáng.
- Bạn có vẻ chủ động hơn với chồng trong suốt thời gian quan hệ khi bạn đang mang thai.
- Bạn ăn tỏi và cơ thể bạn thoảng mùi tỏi.
- Từ đầu tiên đứa con lần trước của bạn đã nói là “ba”.

*Bạn có thể đang mang thai bé gái nếu:

- Nhịp tim của bé đập nhanh hơn 140 nhịp/phút.
- Bụng bầu cao.
- Bạn không được đẹp lắm trong thời kì mang thai.
- Bạn bị ốm nghén trong suốt 12 tuần đầu tiên.
- Ngực phải của bạn lớn hơn ngực trái.
- Bạn soi gương một vài phút và đồng tử của bạn không giãn ra.
- Bạn thèm ăn đồ ngọt như nước ép, trái cây và những loại bánh ngọt.
- Bạn cột nhẫn cưới rồi để nó trên bụng bầu, nó di chuyển từ bên này qua bên kia.
- Da của bạn mềm hơn.
- Bạn đa cảm hơn bình thường.
- Khi có ai đó nói bạn đưa tay ra, bạn sẽ đưa tay với lòng bàn tay ngửa.
- Bạn không hào hứng lắm khi quan hệ trong thai kỳ.
- Bạn ăn tỏi nhưng người bạn không có mùi tỏi.
- Bạn cộng tuổi của bạn khi mang thai và số tháng tại thời điểm mang thai và nó là một số chẵn.
- Tóc của bạn trở nên mỏng và kém óng mượt trong suốt thai kỳ.
- Bạn nằm về phía bên phải khi ngủ.
- Lúc bạn ngủ, mặt gối quay về phía nam.
- Nước tiểu có màu vàng sậm.
- Từ đầu tiên đứa con lần trước của bạn đã nói là “mẹ”.

Nghén là tai ương đối với nhiều bà bầu. Một nghiên cứu mới đây phỏng đoán rằng đó là dấu hiệu cho thấy em bé sẽ khỏe mạnh và thông minh hơn.

Nghiên cứu cho thấy các bà mẹ từng bị nôn ói nhiều trong giai đoạn mang thai sẽ có ít nguy cơ bị sảy thai, hư thai hơn những người khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Các bé sinh ra từ những bà mẹ này cũng ít bị khuyết tật bẩm sinh và phát triển về dài hạn tốt hơn.

Phát hiện này có thể là tin vui cho nhiều thai phụ từng khổ sở vì những cơn buồn nôn, nôn ói khi chờ con ra đời. Nghén ảnh hưởng tới khoảng 85% bà bầu và được xem là do sự gia tăng nhanh chóng của gonadotropin - hoóc môn do nhau thai tiết ra.

                               

Nhóm nghiên cứu từ Bệnh viện trẻ em ở Toronto, Canada, đã tìm hiểu trên các bà mẹ bị chứng ốm nghén ở mọi cấp độ, và phát hiện thấy lợi ích của tình trạng này trên diện rộng. Họ xem xét lại dữ liệu từ 10 công trình độc lập, được tiến hành ở 5 quốc gia từ năm 1992 tới 2012, liên quan tới 850.000 phụ nữ mang thai.

Các kết quả ghi nhận sự mệt mỏi và ói mửa trong thai kỳ có liên quan tới việc giảm nguy cơ bé bị nhẹ cân khi sinh hay chiều dài cơ thể ngắn. Các bà bầu bị buồn nôn cũng có tỷ lệ sinh non thấp hơn: 6,4% so với 9,5% ở các bà bầu khỏe mạnh. Tình trạng nghén còn khiến cho nguy cơ em bé bị khuyết tật bẩm sinh giảm đi từ 30 tới 80%. Nguy cơ sẩy thai ở những người không có hiện tượng nghén cũng cao hơn gấp 3 lần so với bà bầu hay buồn nôn.

Nhiều năm sau khi số liệu về mẹ được ghi nhận, các em bé ra đời được kiểm tra về trí thông minh. Kết quả cho thấy các bé có mẹ từng ốm nghén ghi điểm cao hơn về IQ, ngôn ngữ và hành vi nói chung.
 Từ lâu, các bà bầu đã cố gắng mọi cách để chữa hoặc làm giảm bớt hiện tượng ốm nghén, từ việc uống trà gừng tới dùng vitamin hoặc các chất làm giảm độ axit trong dạ dày. Thậm chí có người uống đường và thuốc chống nghén, nhưng các nghiên cứu trước đây đều kết luận rằng không có cách nào chữa trị triệt để.

***

Tuy nhiên, nếu nghén ở mức độ dữ dội và rất nghiêm trọng thì cũng cần đặc biệt quan tâm, có thế sức khỏe thai phụ đang mắc những dấu hiệu không bình thường. Vì thế, nếu các mẹ bầu có thể gặp những triệu chứng khi ốm nghén nặng như sau đây thì hãy ghé thăm bác sĩ để được điều trị kịp thời :

- Nôn mửa và không thể giữ cho bất kỳ thực phẩm nào đã ăn, bạn sẽ nguy cơ bị mất nước hoặc bị suy dinh dưỡng.

- Nước tiểu đậm màu hoặc không đi tiểu trong hơn 8 giờ.

- Không thể giữ được thực phẩm hoặc các chất dịch trong 24 giờ.

- Cảm thấy yếu ớt nghiêm trọng, chóng mặt hoặc ngất xỉu khi đứng lên.

- Gặp những cơn đau bụng

- Sốt cao từ hơn 38 độ trở lên.

- Nôn ra máu

Và bạn có thể gặp một số chứng bệnh sau:

1. Nhiễm trùng đường tiểu (UTIs)

Bác sĩ điều trị cho mình nói nhiễm trùng đường tiểu cũng có thể gây buồn nôn và nôn.

Vì thế, nếu bạn có bất kỳ cơn đau khi đi tiểu bạn có thể bị nhiễm trùng nước tiểu và điều này sẽ cần được điều trị.

Lúc này, bạn nên uống nhiều nước để làm loãng nước tiểu và làm giảm đau. Sau đó, cố gắng liên hệ với bác sĩ trong vòng 24 giờ.

2. Thiếu dinh dưỡng

Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn uống được cho là một nguyên nhân có thể trạng ốm nghén. Khi ấy, bạn nên bổ sung chế độ ăn uống có chứa vitamin B6 bao gồm:

- Ăn các loại ngũ cốc như bột yến mạch, mầm lúa mì và gạo lứt, cá thu, đậu tương, sữa, khoai tây, đậu phộng, rau, chuối…

3. Những yếu tố nguy cơ khác

Ngoài những yếu tố trên, một số nguyên nhân khác nhau có thể kể đến như:

- Đã có triệu chứng buồn nôn và nôn trong thai kỳ trước đó.

- Thai nhi của bạn là một bé gái.

- Gia đình có người thân có tiền sử ốm nghén

- Bạn bị say tàu xe.

- Có triệu chứng buồn nôn trong khi áp dụng các biện pháp tránh thai có chứa estrogen

- Mang thai đa thai

- Mang thai lần đầu

Ảnh minh họa

1. Cơn co: Bụng dưới hay khu vực xương chậu có cơn co chính là dấu hiệu sảy thai. Bác sĩ Doshi khuyên, cơn co trong bụng trong suốt quá trình mang thai thường là dấu hiệu ẩn chứa vấn đề và phải được bác sĩ kiểm tra. Tuy nhiên, cơn co nhẹ là bình thường. Bạn nên thận trọng nếu cơn co kèm thở nặng nhọc. Nếu có cơn co và chảy máu thì cần đi khám ngay.

2. Chảy máu: Dù nhiều phụ nữ thỉnh thoảng bị chảy máu nhẹ trong suốt quá trình mang thai, nhưng chảy máu nhiều là dấu hiệu sảy thai. Trường hợp này cần đi khám ngay.

3. Đau: Đau nhói ở bụng là dấu hiệu sẩy thai trong những ngày mang thai đầu tiên. Con đau có thể kéo dài và sẽ đau ở lưng dưới hay khu xương chậu. Hãy liên hệ với bác sĩ và kể lại mọi triệu chứng. Tốt hơn là bạn hãy đi kiểm tra để đảm bảo sức khỏe cả mẹ và con. Bác sĩ Doshi nói rằng “đau ở bụng và vùng chậu cũng là dấu hiệu của vấn đề”.

4. Tụ máu: Khi có máu tụ chảy ra từ âm đạo trong những ngày đầu mang thai, đó chắc chắn là dấu hiệu sảy thai, cần đi khám càng sớm càng tốt vì có thể giúp cứu được thai nhi.

5. Thai nhi chuyển động: Thai nhi thường bắt đầu chuyển động từ tháng thứ 4 mang thai. Đây là thời điểm mẹ bầu cảm nhận chuyển động và phát triển của thai nhi. Nếu chuyển động này dừng lại và không có phát triển nào thêm, đó có thể là dấu hiệu sẩy thai cần đi khám ngay.

Nhận biết những dấu hiệu sẩy thai đúng lúc có thể giúp cứu sống thai nhi và thậm chí giúp thai nhi phát triển thành em bé khỏe mạnh. Có tới một nửa phụ nữ phát hiện dấu hiệu sảy thai sớm và được điều trị có thể mang thai tới khi sinh. Nhiều phụ nữ bị sẩy thai 1-2 lần cũng vẫn có thể mang thai và sinh em bé an toàn vào những lần sau.

Xem thêm nguyên nhân và cách ngừa sảy thai của những người mẹ trẻ

Massage cho bà bầu là một loại hình massage khá đặc biệt, do đó có những yêu cầu đặt biệt. Khi massage cần chú ý tư thế nằm, cường độ massage và đặc biệt chú ý khi massage vùng bụng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

                                                                             

Massage hai bàn chân: Đôi chân của bà bầu thường xuyên bị sưng, phù nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Một cách đơn giản để giảm nhẹ triệu chứng này đó là massage phía sau vùng bắp chân của thai phụ từ dưới lên trên bằng ngón tay cái.

Lặp lại thao tác vài phút với mỗi bên chân. Sức nặng mà thai phụ phải mang sẽ tăng lên khi bào thai phát triển vì thế thường xuyên massage lòng bàn chân cũng làm dịu cơn đau nhức vào cuối ngày. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân khiến bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái.

Massage lưng: Ở vị trí này, bạn không thể tự massage được nên có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân. Thao tác massage lưng rất đơn giản, bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Sau đó trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn. Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

Massage bụng: Phương cách này giúp vợ bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố mẹ. Bạn nên thoa một ít tinh dầu trước khi bắt đầu massage từ giữa bụng . Bạn có thể nắm lấy tay chồng và cùng nhau thực hiện những chuyển động nhẹ nhàng theo hình trái tim. Lặp lại 5 – 7 lần cũng như hít thở đều và sâu giữa mỗi lần đang thực hiện.

Massage đầu: Bạn nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Chồng bạn sẽ nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của bạn, dùng hai tay ôm lấy đầu và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng. Những cái vuốt ve này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu. Kết quả là áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất, một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người.

Massage vai: Bạn nằm ngửa, đầu gối cao, chồng dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Chồng bạn có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai của bạn. Việc này giúp các cơ vai được thả lỏng, thoải mái hơn.

Lưu ý khi massage cho bà bầu:

– Không xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi massage cho bà bầu. Xoa bóp mô sâu không bao giờ được thực hiện cho phụ nữ có thai.

– Việc mát xa chỉ nên sử dụng vào quý II hoặc quý III. Nếu bạn có nguy cơ bị sảy thai hoặc những vấn đề về sức khỏe, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu. Chỉ nên mát xa khoảng 15-20 phút và thường xuyên thay đổi tư thế

– Bạn nên dừng việc mát xa lại nếu bạn cảm thấy buồn nôn, choáng, không thoải mái hoặc bất kì triệu chứng nào khác. Những bà bầu mà có xu hướng hay ợ nóng thì nên nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới mát xa. Những phụ nữ bị tiểu đường nên có một bữa ăn nhỏ trước khi mát xa.

– Massage là một trong những giải pháp đối với mẹ bầu bị mất ngủ, tuy nhiên chỉ nên massage 2-3 lần/ tuần và sử dụng tinh dầu an toàn cho bà bầu để massage.

Có những lời khuyên dành cho thai phụ theo thời gian sẽ không còn đúng nữa với những phát hiện mới của y học, và các bà mẹ hiện đại luôn cần cập nhật những thông tin mới nhất cho mình. Tuy vậy, những lời khuyên dưới đây được cho là “luôn luôn đúng” và đã trở thành cẩm nang cho mọi bà mẹ mang thai.
                                                                             

Nếu bạn có hút thuốc lá, hãy bỏ ngay! Khi bạn đốt thuốc, em bé trong bụng cũng đang hút thuốc, và hành động này dẫn đến hàng loạt các biến chứng như sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, sảy thai, dị tật bẩm sinh, và thai chết lưu. Những em bé ra đời từ các cặp bố mẹ hút thuốc trong thời gian mang thai có nguy cơ đột tử khi ngủ cao gấp 3 lần.

Kiêng đồ uống chứa cồn. Không lượng cồn nào được cho là an toàn đối với thai phụ vì chất cồn sẽ chuyển qua nhau thai và có thể gây ra các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Nguy cơ sẽ bắt đầu từ tuần thứ 6 sau kỳ kinh cuối của bạn, nhưng một khi bạn mang thai, hãy kiêng bia rượu hoàn toàn.

Làm “chuyện ấy”. Miễn là bác sĩ của bạn cho là ổn, hãy thoải mái với “chuyện ấy”. Đó là cách để bạn và bạn đời gắn kết với nhau, vì khi em bé ra đời, mối quan hệ vợ chồng của bạn sẽ gặp thách thức lớn đấy.

Ăn hải sản có chọn lọc. Cá là nguồn cung cấp tuyệt vời đạm sạch và nhiều chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn cá hồi chứa axit béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển não bộ. Dù vậy, một số loài cá lại chứa thủy ngân và các chất ô nhiễm khác. Thai phụ cần tránh ăn các loại cá biển lớn như cá mập, cá ngừ…

Cung cấp đầy đủ thông tin về các loại dược phẩm đang sử dụng cho bác sĩ sản phụ. Bất kể bạn uống thuốc gì, em bé trong bụng bạn cũng dung nạp thuốc cùng với bạn. Dùng thuốc quá liều có thể gây hại cho bé, tương tự với một số loại thuốc đặc trị, thảo dược hoặc thậm chí là kem dưỡng da. Bạn cần phải cho bác sĩ sản phụ của mình biết chi tiết bạn đang sử dụng các loại thuốc và kem bôi ngoài da nào – kể cả mỹ phẩm – để được tư vấn kỹ càng.

Uống vitamin tiền sản. Hãy cố gắng uống vitamin dành cho thai phụ, dù là bạn cảm thấy rất khó khăn để nuốt chúng trong khi đang ốm nghén. Nếu bạn vẫn không thể nuốt được những viên thuốc này, có thể bác sĩ sẽ cho phép bạn uống cốm hoặc kẹo vitamin dành cho trẻ em để thay thế.

Vận động trong những chuyến đi dài. Dù là bạn mệt mỏi hơn người khác nhiều, nhưng trong những chuyến đi dài trên ôtô, tàu hỏa hay máy bay, bạn nên đứng dậy, duỗi người hoặc đi lại mỗi vài giờ. Ngồi yên một chỗ quá 4 giờ có thể tăng gấp đôi nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu, những cục máu vón còn có thể dẫn đến tắc mạch phổi.

Tránh ngâm bồn nước nóng. Hành động tận hưởng và thư giãn này lại không hề tốt khi bạn mang thai vì nếu thân nhiệt của bạn vượt quá 38.8 độ C, sự phát triển của thai nhi có thể bị gián đoạn. Tắm bồn nóng mỗi tuần có thể gia tăng gấp đôi nguy cơ sảy thai.

Bỏ qua thức ăn sống, tái, chưa được tiệt trùng hoặc chế biến. Xúc xích, thịt nguội và nước trái cây hoặc sữa chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria có khả năng gây tử vong cho thai nhi. Tuy nhiên, nước trái cây và sữa đã tiệt trùng được xem là an toàn cho thai phụ.

Tiêm phòng cúm. Khi bạn mang thai, bệnh cúm có thể trở nên đặc biệt nguy hiểm, thậm chí là de dọa tính mạng đối với thai phụ. Các bà mẹ mang thai cần được tiêm phòng cúm cẩn thận vì việc làm này giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé, thậm chí còn giúp bé được bảo vệ khỏi bệnh cúm đến 6 tháng tuổi.

Bất kể người nào có kích thước cơ thể biến động lớn đều có khả năng bị rạn da, ví dụ như thanh thiếu niên trong giai đoạn dậy thì, những người tập tạ, phụ nữ có thai … Các vết rạn da thường không ảnh hưởng gì đến sức khỏe, nhưng làm chị em lo lắng về mặt thẩm mỹ: ngại mặc bikini hoặc các bộ đồ gợi cảm.

Các vết rạn da màu hồng hoặc tím, nâu hay xuất hiện trên bụng trong giai đoạn sau của thai kỳ. Nguyên nhân là do sự phát triển của thai nhi khiến bụng to rất nhanh trong khi da chưa kịp thích ứng. Phụ nữ có bầu cũng hay gặp các vết rạn ở mông, đùi và vú nữa.

Theo thời gian các vết rạn sẽ mờ dần nhưng không hết hẳn – do vậy điều rất quan trọng là phòng ngừa, chuẩn bị trước để ngăn các vết rạn da trở nên nghiêm trọng hơn.

Nguy cơ bị rạn da khi mang bầu
Ít nhất 50% phụ nữ mang thai sẽ bị rạn da, nhưng rất khó để nói chắc chắn ai bị và ai thì không. Tuy nhiên có một số yếu tố làm tăng nguy cơ:

Di truyền: nếu mẹ và chị của bạn có vết rạn da khi mang thai, bạn có nhiều khả năng cũng giống họ
Phụ nữ mang thai khi còn quá trẻ, đặc biệt là thanh thiếu niên thì nguy cơ bị rạn da cũng cao hơn

Ngoài ra, dưới đây là một số yếu tố khác:
Tăng cân quá nhanh
Có 2 em bé trong bụng (song sinh)
Thai to
Quá nhiều nước ối

Làm gì để ngăn chặn vết rạn da?
Có hai tin, một tốt và một xấu. Tin xấu là bạn không thể loại bỏ hoàn toàn vết rạn da, nhưng may mắn là chúng ta có thể giảm thiểu chúng bằng cách kết hợp một vài yếu tố:
Giữ cân nặng tăng ở mức vừa phải
Ăn các thực phẩm tốt cho da. Đó là các thực phẩm có chứa omega 3, vitamin E, vitamin A
Uống đủ nước, ăn trái cây và rau quả nhiều nước
Sử dụng dầu dừa thoa lên bụng. Dầu dừa dưỡng và làm mềm da, giảm thiểu ảnh hưởng của các vết rạn
Tập thể dục giúp da tăng độ đàn hồi thông qua việc cải thiện lưu thông của cơ thể. Một lợi ích bổ sung nữa của tập thể dục là giúp bạn không tăng cân quá nhiều và quá nhanh
Sau khi sinh em bé, bạn vẫn nên ăn các thực phẩm tốt cho da và duy trì luyện tập cho cơ thể. Lúc này bạn có thể tập các bài tập khó và nặng hơn so với kỳ còn mang thai.

Giảm các vết rạn bằng phương pháp sử dụng Dầu dừa nguyên chất.

Mỗi tối, hoặc nếu có thời gian thì 2 lần/ ngày dùng dầu dừa thoa một lớp mỏng lên vùng da có nguy cơ rạn/ đã bị rạn, để dầu thấm vào da trong khoảng 30p rồi lau hay rửa lại với nước hoặc bằng khăn ướt. Thậm chí bạn cũng có thể để dầu dừa qua đêm nếu bảo đảm dầu dừa không bị rây ra chăn mùng gây mất vệ sinh.
Bạn thoa dầu dừa từ tháng thứ 3-4, ngay khi bắt đầu có dấu hiệu bị rạn. Sau khi sinh bạn cũng thoa dầu dừa để để phục hồi lại sự tổn thương của làn da, làm mờ các vết rạn nếu có. Việc chữa trị thật sớm vết rạn sẽ cho kết quả tốt hơn nhiều so với vết rạn đã lâu. Nếu muốn mát xa vùng bụng để tăng tác dụng, bạn dùng đầu ngón trỏ mát xa thật nhẹ nhàng 2-3 phút.

Tại sao dầu dừa có khả năng phòng ngừa và làm mờ vết rạn?
Bản chất của vết rạn chính là vết sẹo trên da, sẽ được giảm thiểu, ngăn ngừa bằng cách cung cấp đủ Vitamin E cho vùng da đó. Vitamin E (gồm 2 nhóm, Toco-Pherol và Toco-Trienol trong đó nhóm Toco-Trienol có khả năng chống oxy hóa cực mạnh, thường chỉ tìm thấy trong dầu dừa và một số ít loại cùng họ dừa).
Vitamin E trong dầu dừa khi thấm vào da chính là cách hữu hiệu để chống lão hóa, tăng cường độ ẩm, độ co giãn giúp ngăn chặn, hạn chế sự xuất hiện vết rạn trên da.

Tuy nhiên, bạn không nên bôi dầu dừa quá thường xuyên, vì da của bạn chỉ hấp thụ được một lượng dầu dừa nhất định, cái gì quá cũng không tốt nhé. Bạn chỉ cần một lượng nhỏ để tạo ra lá chắn bảo vệ làn da của bạn trong một thời gian dài.

------> xem thêm trị nám da cho phụ nữ sau sinh

Nghe có vẻ đơn giản nhưng để có những giấc ngủ ngon khi mang bầu quả là một thử thách. Bởi thế, những gợi ý ngủ ngon dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.

1. Tìm vị trí thoải mái

Khi thai kỳ tiến triển, bụng bầu phát triển và xương chậu phải căng ra để chứa em bé. Do đó, nó làm cho hông, lưng bị căng đau dù bạn ngủ với tư thế nào. Nếu bạn có thói quen ngủ ngửa hoặc nằm sấp thì nay, bạn nên chuyển sang tư thế nằm nghiêng, có thể là chưa quen.

Tư thế nằm nghiêng thoải mái nhất được khuyên là nghiêng về bên trái, với một cái gối kẹp giữa hai đầu gối và một cái gối khác được kê dưới bụng. Bạn cũng có thể đặt một cái gối sau lưng.

Mặc dù nằm nghiêng bên trái được khuyến cáo vì nó tối ưu hóa lưu lượng máu từ mẹ tới bào thai nhưng bạn cũng có thể nằm xen kẽ nghiêng về bên phải. Một số phụ nữ sắm một cái gối dành cho bà bầu giúp thoải mái và ngủ ngon hơn.

Nếu bị chứng ợ nóng, bạn sẽ thấy thoải mái nếu được ngả người ở một chiếc ghế nửa nằm nửa ngồi. Khi lên giường, bạn có thể kê gối ở lưng và đầu để hỗ trợ. Đồng thời, nên tránh thức ăn cay, nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, dùng thuốc kháng axit để cải thiện chứng ợ nóng.

2. Tâm trí thoải mái

Đừng luôn để đầu óc tràn ngập với những lo lắng, làm sao hoàn thành công việc, có đủ tiền nuôi con không hay biết chọn màu gì để sơn phòng em bé... Lo lắng sẽ làm bạn không thể ngủ ngon.

Hormone thời kỳ mang thai cũng khiến bạn dễ bị kích thích và nhạy cảm hơn. Chẳng hạn, ăn đồ ăn nhiều đường, dùng đồ uống chứa caffein hay tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng làm bạn mất ngủ.

Hãy thử:

- Thư giãn, thở sâu.

- Đọc một cuốn sách vui vẻ để làm dịu tâm trí trước giờ ngủ.

- Cố gắng không cãi vã, không kiểm tra email hay xem phim ngay trước giờ ngủ.

- Tập thể dục trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng, giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ ban đêm.

3. Hạn chế mất ngủ vì phải đi toilet

Kh bào thai phát triển, đi toilet vài lần trong đêm là khó tránh khỏi. Hệ tiết niệu phải làm việc để loại bỏ các chất lỏng dư thừa khi mang thai. Ngoài ra, thai nhi lớn sẽ gây áp lực lên bàng quang, tăng cảm giác “buồn” cấp bách cho bạn.

Hãy thử:

- Tuyệt đối không được nhịn uống. Uống đủ nước là rất quan trọng cho bà bầu.

- Chỉ nên hạn chế uống khoảng 1 tiếng trước giờ ngủ để tránh phải đi tiểu ban đêm.

- Trước khi đi ngủ, nên đi vệ sinh. Sau đó, leo lên giường, nằm nghiêng về bên trái thư giãn, đọc sách hoặc trò chuyện vui vẻ với chồng khoảng nửa tiếng. Trong khoảng thời gian này, tử cung sẽ tăng áp lực lên bàng quang. Tiếp đến, đứng dậy và đi tiểu lần nữa. Điều này hạn chế tối đa khả năng phải đi tiểu vào ban đêm.

4. Tránh thức giấc vì thai máy

Nhiều bé ngủ ngày và đến đêm là “hoạt động” khiến mẹ khó ngủ ngon.

Hãy thử:

- Không ăn, uống thứ nhiều đường hay caffein trước giờ ngủ vì chúng kích thích em bé chuyển động.

- Nếu chọn đồ ăn nhẹ vào buổi tối, nên thử món giàu protein vì nó giúp lượng đường trong máu ổn định. 

Xem thêm cách mẹ bầu giảm đau khi chuyển dạ sinh

Thời tiết thất thường, khi nắng khi mưa, cộng với việc ăn uống không khoa học hay công việc bận rộn khiến bà bầu dễ cáu gắt. Để giải tỏa cảm giác bực bội, khó chịu, ngủ không ngon giấc và lấy lại năng lượng cho bản thân, làm cho tinh thần phấn chấn và vui tươi, mẹ bầu hãy thử những cách sau đây nhé.

1. Giảm nóng trong người
Nếu cơ thể đang có triệu chứng như họng đau, chán ăn, lở miệng, mắt đỏ, cho thấy cơ thể đang bị nhiệt. Để giảm nhiệt khi mang thai, tốt nhất chỉ nên dùng thực phẩm tự nhiên.

                                                                        

Mẹ bầu nên uống nhiều nước đun sôi để nguội khoảng 1,5 – 2l mỗi ngày. Có thể nấu 3 – 4 hoa kim ngân (mua tại tiệm thuốc Bắc) với 50 – 100ml nước. Bạn chỉ uống tối đa 300ml nước hoa kin ngân mỗi ngày, chú ý không ăn những thức ăn cay nồng như ớt, tiêu. Ăn 1 -2 quả dưa chuột một ngày.

2. Ngâm chân trước khi đi ngủ
                                                                                     

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ giúp máu huyết tuần hoàn, làm ấm toàn cơ thể, xua tan mệt mỏi và giúp dễ ngủ. Nếu muốn bạn có thể thêm vài lát gừng khi ngâm chân.

Khi thực hiên mẹ bầu cần tuân thủ nguyên tắc sau: Nhiệt độ khoảng 35 - 38˚C, mỗi lần chỉ ngâm chân trong 20 phút. Nếu nhiệt độ nước quá cao, thời gian ngâm quá dài sẽ gây bỏng rát, máu huyết tuần hoàn nhanh, bạn có thể đổ mồ hôi nhiều và tim đập nhanh. Khi ngâm không được tùy tiện ấn huyệt dưới chân, vì việc kích thích một số huyệt dưới chân có thể gây sẩy thai.
------> những nguyên nhân sảy thai
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tăng cường thể lực, làm tiêu tan mệt mỏi mà còn nhanh phục hồi chức năng thần kinh, giúp bạn không có cảm giác bực bội. Phòng ngủ nên yên tĩnh, sạch sẽ, thông gió và thoáng khí. Lúc ngủ bạn không nên để quạt hay máy lạnh thổi trực tiếp vào người.

Khi sử dụng máy lạnh, bạn để nhiệt độ phòng khoảng 28˚C và cứ cách 8 giờ bạn mở cửa phòng cho thoáng khí một lần. Trước khi ngủ bạn có thể uống một ly sữa nóng, điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Tốt nhất nên ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Nếu có điều kiện bạn nên ngủ trưa khoảng 1 giờ để não và thể lực được nghỉ ngơi đầy đủ.

4. Nghe nhạc

                                                                           

Âm nhạc giúp bạn thư giản, dễ ngủ, giúp tâm trạng phấn chấn hơn. Những điều này rất tốt cho thai nhi. Bạn có thể chọn giai điệu mình thích và nhún nhảy theo.

5. Dinh dưỡng đầy đủ
Mỗi ngày mẹ bầu cần nạp đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm 80 – 100g, chất béo 70 – 75g, bột đường 400g, khoáng chất và vitamin. Bạn cần khoảng 1000mg can-xi/ngày, sắt khoảng 25 – 30mg/ngày. Tùy vào từng thời kỳ thai nghén, càng về sau bạn ăn càng nhiều hơn. Mẹ bầu nên ăn khoàng 2 – 3 loại rau củ quả, chia làm 3 – 4 lần trong ngày và uống 2 ly sữa mỗi ngày vào lúc sáng và tối. Mỗi ly sữa khoảng 150 – 200ml.

Mẹ bầu cũng có thể vận động nhẹ để giúp tăng nhu động ruột, tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Việc vận động vừa phải còn giúp khí huyết lưu thông, có lợi cho thai nhi.