Giúp trẻ ăn uống có ích cho sức-khỏe

Làm gương cho con
Làm cha mẹ phải là tấm gương có thói quen ăn uống tốt để giúp trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh. Bạn sẽ chẳng bao giờ khuyến khích được con mình ăn uống lành mạnh nếu chính bạn không ăn thức ăn lành mạnh.

Hãy ăn chung với trẻ và cho chúng thấy rằng bạn thích thú khi ăn những thực phẩm lành mạnh, điều đó khuyến khích trẻ bắt chước và tạo thành thói quen. Nếu bạn ăn thực phẩm đóng gói như khoai tây chiên, kẹo, bánh quy, thì con trẻ cũng nghĩ rằng chúng có thể làm như thế.

Nấu ăn cùng nhau
Hãy cho bé cùng chuẩn bị và chế biến thức ăn, chúng sẽ hiểu được cách làm nên những món ăn lành mạnh như thế nào. Đây là một cách tuyệt vời để bé thích thú với những món ăn ngon và bổ dưỡng. Nếu được hãy để chúng tự do cho thêm những món ăn yêu thích, chắc chắn trẻ sẽ thích thú với "tác phẩm" của mình.

Cho trẻ làm quen với những món ăn mới khi chúng đói
Làm sao để trẻ thích ăn những món ăn mới lạ và ngon bổ? Hãy đợi đến khi trẻ đói, và dọn những món ăn này lên, chắc chắn chúng sẽ ăn nó một cách ngon lành.

Cho trẻ dùng những món ăn nhẹ lành mạnh
Đa phần món ăn nhẹ bán sẵn trên thị trường chứa nhiều đường và muối không tốt cho trẻ. Tuy nhiên, bạn có thể cho trẻ ăn vài loại ăn nhẹ lành mạnh như phômai lát hay một vài loại trái cây có sẵn có lợi cho sức khỏe.

Cắt giảm đường
Trẻ con rất hảo ngọt nhưng ăn quá nhiều thực phẩm hay đồ uống nhiều đường có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe như béo phì, sâu răng. Bạn không thể ở bên con mình 24 giờ mỗi ngày, vì vậy bạn hãy chia sẻ cho con bạn biết về mối nguy hại của sâu răng hay béo phì với những tấm gương cụ thể khi thấy chúng ăn quá nhiều đồ ngọt. Quan trọng là bạn không tận tay đưa cho chúng những loại đồ ăn nhiều đường.

Tập cho trẻ có thói quen vận động thể dục
Hãy tập thói quen luyện tập thể dục cho trẻ. Cha mẹ làm gương cho trẻ là chìa khóa để thành công. Tóm lại cả nhà hãy bắt đầu ăn thực phẩm lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên cùng nhau.

Xem thêm độc chiêu giúp con ăn ngon của các bà mẹ